ئامۆژگاری عومرە بۆ کەسی بەتەمەن

عومرە بۆ کەسانی بەتەمەن: ئامۆژگاری بۆ گەشتێکی ئاسوودە

ئەنجامدانی عومرە ئەزموونێکی قووڵە بۆ موسڵمانان لە هەموو تەمەنێکدا، بەڵام کەسانی بەتەمەن پێویستیان بە ئامادەکاری زیاترە بۆ ئەوەی گەشتێکی ئاسوودە و پڕ لە جێبەجێکردن مسۆگەر بکەن. لێرەدا چەند ئامۆژگارییەکی پراکتیکی دەخەینەڕوو بۆ یارمەتیدانی عەمرەچی بەتەمەن بۆ بەڕێوەبردنی زیارەتەکەیان بە ئاسانی:

١. کاتەکانی دەرەوەی لوتکە هەڵبژێرە
دوور بکەوەرەوە لە وەرزی سەرقاڵی وەک ڕەمەزان یان پشووی قوتابخانەکان. مانگە فێنکەکان هەڵبژێرە کە قەرەباڵغییەکی کەمتریان تێدایە بۆ ئەوەی کەمترین فشاری جەستەیی هەبێت.

٢. پاکێجی تایبەتمەند هەڵبژێرە
پاکێجی گەشتیاری هەڵبژێرە کە بۆ کەسانی بەتەمەن دانراون. بەدوای شوێنی نیشتەجێبوون لە نزیک حەرام، دەستگەیشتن بە ویلچەر، و خزمەتگوزارییەکانی پشتیوانی بۆ جووڵە یان پێداویستییە پزیشکییەکان بگەڕێ.

٣. گرنگیدان بە تەندروستی
سەردانی پزیشک بکە بۆ پشکنینی پێش عومرە. دەرمان و ڕەچەتە و کیتی فریاگوزاری سەرەتایی بنەڕەتی لەگەڵ خۆتدا هەڵبگرە. مانەوە لە تەندروستدا گەشتێکی نەرم و نیان مسۆگەر دەکات.

٤. پاکەت زیرەک
جانتاکان بە سووکی بهێڵەرەوە. جل و بەرگی ئیستراحەتو بەڕماڵێکی بچووکی نوێژ و کیسەیەک بۆ ئاو و پێداویستییە سەرەکییەکان لەخۆ بگرێت.

٥. بەکارهێنانی یارمەتیدەری جوڵە

کورسی کەمئەندامان و دارەکانی ڕۆیشتن دەتوانن ئاسوودەیی زیاتر دابین بکەن. یارمەتی کەسی بهێنن یان بەکرێ بگرن لە نزیک حەرام.

٦. مانەوە بە ئاو و خواردنی ژیرانە
ئاوی زمزم زۆر بخۆرەوە و بوتڵێکی پڕکردنەوە لەگەڵ خۆتدا هەڵبگرە. خواردنی ژەمە سووک و بەسوودەکان بۆ پاراستنی وزە و دوورکەوتنەوە لە ناڕەحەتی.

٧. پشووەکان وەربگرە
پەلە مەکە لە ڕێوڕەسمەکان. لە شوێنی دیاریکراو پشوو بدە یان کورسی بەکاربهێنە بۆ ئەوەی لە کاتی تەواف یان سەعیدا ماندوو نەبیت.

٨. سەفەر لەگەڵ هاوەڵێک
هەبوونی ئەندامێکی خێزان یان هاوڕێیەکی متمانەپێکراو یارمەتیدەرە لە گەشتکردن، هەڵگرتنی شتومەک و پێشکەشکردنی پشتگیری سۆزداری.

٩. پێشتر فێری ڕێوڕەسمەکان بە
پێشوەختە تێگەیشتن لە هەنگاوەکانی عومرە فشاری دەروونی کەمدەکاتەوە خۆت بە ڕێوڕەسمەکان ئاشنا بکە.

١٠. ئەولەویەتدان بە سەلامەتی
دوور بکەوەرەوە لە شوێنە قەرەباڵغەکان. کەلوپەلی بەنرخ لەناو پشتێنەی پارەدا بە پارێزراوی بهێڵەرەوە و زانیاری پەیوەندی فریاگوزاری لەگەڵ خۆتدا هەڵبگرە.